← Artikel

Teh dan Tidur: Mitos vs Fakta

Health30 Maret 2026·3 min baca·oleh Dr. Anisa
Teh dan Tidur: Mitos vs Fakta

Mitos: Semua Teh Mengandung Banyak Kafein

Fakta: Level kafein bervariasi besar antar jenis teh.

Kafein per Jenis Teh

  • Matcha: 30-70mg per cup
  • Black Tea: 40-60mg per cup
  • Oolong: 30-50mg per cup
  • Green Tea: 20-45mg per cup
  • White Tea: 15-30mg per cup
  • Herbal Tea: 0mg (tidak mengandung kafein)
  • Teh untuk Malam Hari

    Jika kamu sensitif terhadap kafein, pilih herbal tea untuk malam hari:

  • Chamomile: Menenangkan, membantu tidur
  • Peppermint: Menyegarkan tanpa kafein
  • Lemongrass: Relaxing dan aromatic
  • Tips

  • Minum teh 2-3 jam sebelum tidur
  • Pilih decaf atau herbal untuk malam
  • Steep lebih singkat = lebih sedikit kafein
  • Ritual minum teh hangat sebelum tidur bisa jadi sinyal bagi tubuh untuk bersantai.
    kekurangan naur: marquee text di landing page kurang panjang perulangannya prompt perbaikan svg: Perbaiki SVG peta di section "Dari kebun teh terbaik Nusantara". Tujuan: - SVG tetap playful, handmade, dan cocok dengan style website. - Bentuk harus lebih mudah dibaca sebagai representasi sederhana peta Indonesia. - Highlight tiga lokasi utama: Kerinci, Wonosobo, dan Puncak. Arahan desain: 1. Gunakan background section yang sudah ada. 2. Buat bentuk pulau-pulau lebih rapi dan proporsional, tidak terlalu seperti blob acak. 3. Pertahankan gaya ilustratif dengan fill warna oranye, merah, dan kuning. 4. Kurangi ketebalan stroke putih agar lebih elegan. 5. Buat titik lokasi lebih kecil dan konsisten. 6. Atur label agar tidak bertabrakan: - Kerinci di dekat Sumatra - Wonosobo di area Jawa Tengah - Puncak di area Jawa Barat 7. Jika label sempit, gunakan callout line kecil dari label ke titik. 8. Area kuning non-highlight dibuat sedikit lebih redup agar tidak mengalahkan lokasi utama. 9. Tambahkan hover effect pada titik lokasi: - titik membesar sedikit - muncul tooltip kecil berisi nama lokasi 10. Pastikan SVG responsive di desktop dan mobile. Jangan ubah copywriting di sebelah kiri. Fokus hanya pada peningkatan SVG peta di sebelah kanan.#kesehatan#tidur#kafein